고강도 운동이 오히려 노화를 촉진할 수 있는 이유
운동은 무조건 많이, 세게, 땀나게 해야 좋다고요? 하지만 운동도 과하면 독이 될 수 있습니다. 특히 고강도 운동을 매일 반복하면 몸은 회복이 아닌 '방어'에 에너지를 쓰게 됩니다.그 결과, 피부 노화, 면역력 저하, 만성 피로 등 '운동을 열심히 했는데 오히려 늙어보이는' 현상이 나타날 수 있어요. 왜 이런 일이 생기는 걸까요? 🤔1️⃣ 고강도 운동 = 스트레스 자극운동은 기본적으로 우리 몸에 '스트레스'를 주는 자극입니다. 특히 인터벌, HIIT, 무산소성 고강도 운동은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬 분비를 크게 증가시킵니다.📌 코르티솔이란?스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로, 일시적 각성에는 도움이 되지만 장기적으로는 근육 분해, 면역 억제, 피부 탄력 저하를 유발할 수 있습니다.2️⃣ 염증 ..
2025. 5. 23.
