40대여성2 40대 여성 갱년기, 초기에 나타나는 신호와 대처 영양소는? 40대가 되면 몸의 변화가 서서히 다가오는데, 그중 가장 민감하게 느껴지는 변화가 바로 갱년기의 초기 신호예요. 아직 본격적인 갱년기는 아니지만, 몸이 “호르몬 균형이 조금 달라지고 있어요”라고 신호를 보내기 시작하는 단계죠.오늘은 많은 40대 여성분들이 헷갈려하는 갱년기 초기 증상을 정리하고, 일상에서 바로 챙길 수 있는 대처 영양소까지 함께 소개할게요.1️⃣ 이유 없이 피곤하고 기운이 없는 느낌갱년기 초기에는 에스트로겐 감소로 인해 에너지 대사가 흔들려 평소보다 쉽게 피곤해지거나, 자고 일어나도 개운하지 않을 수 있어요.대처 팁: 비타민 B군(특히 B6·B12)과 마그네슘을 챙기면 피로 회복에 도움이 돼요.2️⃣ 갑자기 더위를 느끼는 홍조 증상에스트로겐 변화로 체온 조절 능력이 흔들리면서 갑작스러운 .. 2025. 11. 15. 40대 여성 기초대사량 높이는 생활 습관, 이렇게 바꿔보세요 40대가 되면 예전처럼 많이 먹지도 않는데 체중은 쉽게 늘고, 살은 잘 빠지지 않는 느낌이 들죠. 이럴 때 가장 먼저 의심해봐야 할 것이 바로 기초대사량이에요. 기초대사량은 가만히 있어도 우리 몸이 사용하는 에너지 양을 말하는데, 이 수치가 떨어지면 살이 더 쉽게 찌고 몸이 무거워지기 쉬워요.다행히 기초대사량은 타고난 것만으로 결정되는 것이 아니라, 생활 습관을 조금씩 바꾸는 것만으로도 어느 정도 올릴 수 있다는 점이 희망이에요. 오늘은 40대 여성에게 도움이 되는 기초대사량 업(UP) 습관을 정리해볼게요.1️⃣ 근육량 유지가 기초대사량의 핵심기초대사량을 결정하는 가장 큰 요소는 바로 근육량이에요. 근육은 가만히 있어도 에너지를 사용하는 조직이라, 근육이 줄어들수록 기초대사량도 함께 떨어집니다. 40대 .. 2025. 11. 14. 이전 1 다음
