40대운동루틴1 40대 이후 인슐린 민감도 높이는 운동 루틴 살이 잘 안 빠지고, 자주 피로하고, 식후 졸림까지… 40대가 넘어서면서 이런 변화 느끼셨나요? 그 원인 중 하나는 ‘인슐린 민감도’ 저하일 수 있어요.📌 인슐린 민감도란?인슐린이 혈당을 조절하는 데 얼마나 잘 작용하는지를 나타내는 지표. 민감도가 높을수록 혈당이 빠르게 안정되고 지방 축적도 줄어듭니다.1. 중년 이후 인슐린 민감도가 떨어지는 이유근육량 감소 → 포도당 처리 능력 저하운동량 감소 → 에너지 소비 줄어듦수면 부족과 스트레스 → 호르몬 불균형2. 인슐린 민감도를 높이면 좋은 점 👍혈당 조절력 향상 → 당뇨 예방체지방 감소 → 복부비만 완화세포 노화 지연 → 동안 유지3. 하루 15분, 인슐린 민감도 올리는 운동 루틴 🧘♀️✅ ① 식후 30분 내 걷기 (15~20분)혈당 상승 억제에 가.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
