혈압은 정상인데 ‘혈관 건강’이 나쁠 수 있다?
건강검진에서 혈압은 정상인데, 왜 자꾸 피곤하고 두통이 생길까요? 실은 혈압 수치만으로는 혈관 건강을 판단하기 어렵다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 ‘숨어 있는 혈관 위험’에 대해 알려드릴게요. 🫀1️⃣ 혈압은 단지 ‘수치’, 혈관 상태는 따로다혈압은 혈관을 지나는 **혈액의 압력 수치**일 뿐, 혈관벽이 건강한지, 염증이 있는지, 탄력이 어떤지는 보여주지 않아요. 즉, 혈압이 정상이더라도 혈관벽은 이미 손상되었을 수 있다는 것!💡혈관 내피 기능: 혈관벽 안쪽을 덮고 있는 세포층. 염증, 산화 스트레스에 민감하게 반응하며 혈관 건강에 핵심적 역할.2️⃣ 혈관 노화는 ‘만성 염증’에서 시작된다트랜스지방, 흡연, 수면 부족, 스트레스는 모두 혈관 내피에 미세 염증을 일으켜요. 이 염증이 쌓이면 혈관이 ..
2025. 6. 9.
오메가3 먹고 트림 나는 사람, 꼭 알아야 할 것들
심혈관, 뇌 건강, 염증 완화에 좋다는 오메가3 🐟 하지만 복용만 하면 올라오는 비린 트림 때문에 꺼려진다는 분들 많으시죠? 이번 글에서는 오메가3 복용 후 트림이 생기는 이유와 그 해결 방법, 제품 선택 기준까지 쉽고 빠르게 정리해드릴게요!1️⃣ 트림의 가장 큰 원인 = 산패된 어유오메가3는 주로 등푸른 생선에서 추출한 어유로 만들어져요. 이 어유가 공기나 열에 노출되면 **산화(=산패)** 되어 복용 시 비린 트림, 속 불편함을 유발할 수 있어요.🧬 산패: 기름 성분이 공기, 빛, 열에 노출되면서 변질되는 현상. 냄새와 소화불량의 원인.2️⃣ 공복 복용은 속 쓰림 유발 가능기름 성분인 오메가3를 공복에 복용하면 위장에 부담을 주고, 트림, 더부룩함, 속 쓰림이 생길 수 있어요. 특히 위가 예민한 ..
2025. 6. 6.
건강해지려고 샐러드 먹는 당신이 놓치는 3가지
다이어트나 건강을 위해 샐러드만 먹는 식단, 해보신 적 있으신가요? 신선한 채소는 몸에 좋지만, 샐러드만으로는 놓치기 쉬운 중요한 요소들이 있어요. 이번 글에서는 샐러드 식단이 빠뜨릴 수 있는 핵심 3가지를 알려드릴게요. 🥗1️⃣ 단백질 부족으로 근육 손실 위험채소 위주의 식사는 단백질 섭취가 부족하기 쉽습니다. 단백질은 근육 유지, 면역력, 호르몬 생성에 꼭 필요한 영양소예요. 단백질이 부족하면 근육이 줄고, 기초대사량 저하 → 다이어트 효과도 감소하죠.💡 요약: 샐러드에 닭가슴살, 두부, 달걀, 병아리콩 등을 반드시 추가하세요!2️⃣ 지방이 없으면 비타민 흡수도 어렵다비타민 A, D, E, K는 지용성 비타민이에요. 즉, **지방과 함께 먹어야 흡수**가 잘 되는데, 샐러드만 먹으면 지방이 너무 ..
2025. 6. 5.