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건강습관3

생물학적 나이 되돌리는 법｜진짜 젊음을 되찾는 저속노화 루틴 겉모습은 젊어 보여도, 몸속 나이는 다를 수 있어요. 요즘 핫한 개념인 ‘생물학적 나이’는 실제 건강 상태를 나타내는 나이로, 우리 삶의 질을 결정짓는 핵심 지표입니다.좋은 소식은? 생물학적 나이, 되돌릴 수 있습니다! 지금부터 저속노화를 위한 과학적 루틴을 소개할게요 😊1. 생물학적 나이란?✔ 생물학적 나이란?단순히 출생연도가 아닌, 몸과 세포가 느끼는 진짜 나이예요. 최근에는 혈액 검사, HRV(심박변이도), 피부 탄력도, 장내 마이크로바이옴 검사 등을 통해 측정할 수 있습니다.💡 중요한 이유는?생물학적 나이가 젊을수록 질병 위험이 낮고 회복력도 높아요. 외모뿐 아니라 면역력, 뇌 건강, 수명까지 달라집니다.2. 생물학적 나이를 낮추는 루틴🔄 간헐적 식사 & 소식(小食) 습관최근 연구에 따르면,.. 2025. 4. 16.
동안 습관 체크리스트｜지금 바로 테스트해보세요 “나도 관리는 하는데… 제대로 하고 있는 걸까?”막연한 동안 관리보다 중요한 건, 지금 나의 루틴을 객관적으로 점검해보는 것! 아래 체크리스트로 당신의 저속노화 루틴을 테스트해보세요. 점수별 해설도 함께 있으니, 마무리까지 꼭 확인해보세요 😊📋 저속노화 자가진단 체크리스트 (총 10문항)해당되는 항목 수를 세어보세요. (O: 해당됨 / X: 해당 안 됨)매일 아침 또는 저녁, 자외선 차단제를 바른다.하루 2리터 이상 물을 마신다.가공식품보다 채소와 자연식 위주로 식사한다.하루 최소 20분 이상 걷거나 가벼운 운동을 한다.밤 11시 이전에 잠자리에 든다.스트레스를 해소하는 나만의 방법이 있다. (명상, 아로마 등)일주일에 한 번 이상 허브차를 마신다.피부 보습과 장벽 케어를 꾸준히 하고 있다.블루라이트.. 2025. 4. 15.
저속노화, 진짜 가능한가요?｜젊게 사는 사람들의 비밀 “노화는 자연스러운 현상이니까 어쩔 수 없지…”정말 그럴까요? 요즘 많은 사람들이 ‘저속노화(Slow Aging)’에 주목하고 있어요. 단순히 주름을 막거나 겉모습만 관리하는 게 아니라, 몸 안에서부터 천천히 늙어가는 방법이 있다는 거죠. 과연 저속노화는 진짜 가능할까요? 어떻게 실천할 수 있을까요? 이 글에서 하나하나 알려드릴게요 😊1. 저속노화란 무엇인가요?저속노화는 말 그대로 노화의 진행 속도를 늦추는 삶의 방식이에요. 완전히 막는 것이 아니라, 생물학적 노화 과정을 지연시켜서 더 오래 젊고 건강하게 살아가는 거죠.특히 최근엔 유전, 세포, 면역 기능 등 내부 시스템을 다루는 접근이 많아졌어요. 단순히 화장품이나 외적인 관리가 아니라, 생활 전반에서의 건강한 루틴이 핵심이에요.2. 저속노화, 과학.. 2025. 3. 29.