건강해지려고 샐러드 먹는 당신이 놓치는 3가지
다이어트나 건강을 위해 샐러드만 먹는 식단, 해보신 적 있으신가요? 신선한 채소는 몸에 좋지만, 샐러드만으로는 놓치기 쉬운 중요한 요소들이 있어요. 이번 글에서는 샐러드 식단이 빠뜨릴 수 있는 핵심 3가지를 알려드릴게요. 🥗1️⃣ 단백질 부족으로 근육 손실 위험채소 위주의 식사는 단백질 섭취가 부족하기 쉽습니다. 단백질은 근육 유지, 면역력, 호르몬 생성에 꼭 필요한 영양소예요. 단백질이 부족하면 근육이 줄고, 기초대사량 저하 → 다이어트 효과도 감소하죠.💡 요약: 샐러드에 닭가슴살, 두부, 달걀, 병아리콩 등을 반드시 추가하세요!2️⃣ 지방이 없으면 비타민 흡수도 어렵다비타민 A, D, E, K는 지용성 비타민이에요. 즉, **지방과 함께 먹어야 흡수**가 잘 되는데, 샐러드만 먹으면 지방이 너무 ..
2025. 6. 5.