인슐린저항성3 혈당과 감정기복의 관계 – 당뇨 전단계 자가진단법 별다른 이유 없이 예민해지고, 집중력이 뚝 떨어지거나, 식사 시간이 조금만 늦어져도 짜증이 폭발한다면? 🤯 단순한 성격 문제가 아니라 혈당 불균형 때문일 수 있어요.📌 감정기복과 혈당의 관계혈당이 급격히 오르거나 떨어질 때, 세로토닌·도파민·코르티솔 같은 감정 호르몬도 영향을 받아 불안, 짜증, 우울감이 동반될 수 있습니다.1. 이런 증상이 있다면 혈당을 의심해보세요 👀식사 후 갑자기 졸림, 피곤함이 몰려옴식전엔 예민하고, 식후엔 무기력해짐군것질을 안 하면 참기 힘든 나날아침 공복 혈당 100mg/dL 이상허리둘레가 늘고 뱃살이 빠지지 않음2. 당뇨 전단계일 수도 있다는 신호 🚨공복 혈당: 100~125mg/dL식후 2시간 혈당: 140~199mg/dL피로가 만성화되고 상시 졸림 존재집중력 저하 .. 2025. 5. 3. 아침 공복 혈당이 높은 이유와 해결 루틴 아침에 일어나서 공복 혈당을 쟀는데 예상보다 높은 숫자에 놀란 적 있나요? 😳 식사를 하지 않았는데도 혈당이 높아진 이유는 따로 있습니다.📌 공복 혈당이 높은 이유는?새벽에 분비되는 스트레스 호르몬(코르티솔, 글루카곤 등)이 간에서 포도당을 방출해 혈당을 자연스럽게 높이는 현상(=새벽효과) 때문입니다.1. 아침 혈당이 높게 나오는 주요 원인 🔍새벽효과(Dawn Phenomenon): 간이 포도당을 분비수면 중 저혈당 반작용: 심하게 떨어진 혈당을 보충하려 과다 분비인슐린 민감도 저하: 나이, 체중 증가, 근육량 감소 영향2. 아침 공복 혈당이 높으면 생기는 문제점 ⚠️혈당 스파이크로 하루 에너지 불균형 발생공복 혈당이 높은 상태 반복 → 당뇨 전단계 위험 증가피부 탄력 저하, 내장지방 축적 촉진3... 2025. 5. 2. 생리 전 혈당 폭주 막는 호르몬 루틴 생리 전만 되면 유독 단 게 당기고, 갑자기 폭식하게 되거나 짜증이 치밀고, 붓고, 피로가 몰려오지 않으세요? 😩 그건 당신의 의지가 약한 게 아니라, 호르몬과 혈당 리듬이 무너진 신호예요.📌 생리 전 혈당 폭주란?생리 7~10일 전부터 프로게스테론이 증가하면서 인슐린 저항성이 올라가고, 혈당이 불안정해지면서 단 음식에 대한 강한 욕구, 피로, 감정기복이 생김.1. 생리 전 왜 혈당이 불안정해질까요? 🤯호르몬 변화: 에스트로겐↓, 프로게스테론↑ → 혈당 불안정세로토닌 감소: 기분 저하 + 단 음식 당김인슐린 민감도↓: 혈당이 쉽게 치솟고 피로감 증가2. 생리 전 꼭 실천하면 좋은 호르몬 루틴 💆♀️✅ ① 식사 순서 루틴 (포만감 + 혈당 안정)샐러드 → 단백질 → 복합탄수화물 순서로 섭취GI 낮.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
