gi식단1 당지수(GI) 낮은 식단으로 하루 피로 줄이기 점심 먹고 나서 갑자기 눈꺼풀이 무거워지거나, 아무것도 안 했는데 피로가 몰려올 때 있지 않으신가요? 😴 이런 경우, 원인은 단순한 수면 부족이 아니라 혈당의 급격한 변화일 수 있어요.📌 GI 지수(Glycemic Index)란?음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표. GI 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 오르고 에너지 유지에 도움을 줍니다.1. 왜 피로할수록 GI를 낮춰야 할까?높은 GI 음식(흰쌀, 설탕 등)은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려 피로감 유발낮은 GI 식단은 에너지를 오래 유지하고 집중력도 향상혈당이 안정되면 스트레스 호르몬도 감소2. GI 낮은 식단의 하루 루틴 예시 🍽️✅ 아침통귀리 오트밀 + 견과류 + 블루베리삶은 달걀 1개 + 따뜻한 차 한 잔✅ 점심현미밥 + 두.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
