피곤하면 무조건 **비타민B군**부터 찾게 되죠. 하지만 아무리 챙겨 먹어도 계속 피곤하다면 문제는 ‘간’일 수 있어요. 오늘은 비타민B군과 간 기능의 관계, 그리고 진짜 피로 회복을 위한 핵심 포인트를 알려드릴게요! 💡
1️⃣ 간이 피로하면 B군도 제대로 못 써요
비타민B군은 에너지 대사에 필수적인 영양소예요. 하지만 간 기능이 떨어지면, B군의 흡수·활용·저장 모두 저하돼요. 즉, 간이 지쳐 있으면 비타민B군을 먹어도 체감 효과가 낮아지는 것이죠.
💡 요약: 간 기능 저하 → B군 흡수 저하 → 피로 지속, 단순 보충보다 간 회복이 우선!
2️⃣ 간은 ‘해독 + 에너지 생산 공장’
간은 노폐물 해독, 혈당 유지, 에너지 대사를 동시에 담당해요. 간 기능이 저하되면 독소가 쌓이고, 당 저장 능력도 떨어져 피로감, 무기력, 집중력 저하 등이 나타나요. 이걸 단순한 영양 부족으로 착각하면, 해결이 늦어지죠.
3️⃣ 이런 증상 있다면 간 점검 필요!
- 😵 아침부터 피곤하고 무기력하다
- 🥴 식후 더 졸리거나 과민 반응이 있다
- 😐 얼굴이 쉽게 붓고, 트러블이 잦다
- 💊 B군을 먹어도 피로 개선이 없다
위 증상이 2개 이상이라면 비타민B 이전에 간 관리가 필요할 수 있어요.
4️⃣ 간 기능 지원 성분도 함께 챙기세요
피로가 심할 때는 아래 성분들이 들어간 간 지원 복합 제품도 고려해보세요:
- 🌱 밀크씨슬(실리마린) – 간세포 보호 및 재생 도움
- 🍵 NAC(N-아세틸시스테인) – 글루타치온 전구체
- 🧄 아연, 셀레늄 – 항산화 및 간 해독 작용 강화
5️⃣ 진짜 회복을 위한 피로 루틴 정리
- 🥗 식사 후 B군 복용 (공복엔 위 부담)
- 🛌 밤 11시 이전 수면 (간 회복 시간)
- 🚶♀️ 가벼운 유산소 운동 (혈류 증가 → 간 해독 촉진)
- 🥤 카페인 줄이기 (간 대사에 부담)
📌 실천 팁:
비타민B만으로는 한계가 있어요! 간 건강을 함께 챙겨야 진짜 피로 회복이 시작됩니다. 오늘부터 ‘간 루틴’을 만들어보세요. 😊
비타민B만으로는 한계가 있어요! 간 건강을 함께 챙겨야 진짜 피로 회복이 시작됩니다. 오늘부터 ‘간 루틴’을 만들어보세요. 😊
피로는 몸의 경고 신호예요. **단순한 영양 부족이 아니라, 간 기능 저하가 원인일 수도 있다는 것!** 비타민B를 챙기기 전, 먼저 간을 돌보는 루틴을 시작해보세요. 에너지 회복의 열쇠는 간에 있습니다. 💪