건강검진에서 혈압은 정상인데, 왜 자꾸 피곤하고 두통이 생길까요? 실은 혈압 수치만으로는 혈관 건강을 판단하기 어렵다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 ‘숨어 있는 혈관 위험’에 대해 알려드릴게요. 🫀
1️⃣ 혈압은 단지 ‘수치’, 혈관 상태는 따로다
혈압은 혈관을 지나는 **혈액의 압력 수치**일 뿐, 혈관벽이 건강한지, 염증이 있는지, 탄력이 어떤지는 보여주지 않아요. 즉, 혈압이 정상이더라도 혈관벽은 이미 손상되었을 수 있다는 것!
💡혈관 내피 기능: 혈관벽 안쪽을 덮고 있는 세포층. 염증, 산화 스트레스에 민감하게 반응하며 혈관 건강에 핵심적 역할.
2️⃣ 혈관 노화는 ‘만성 염증’에서 시작된다
트랜스지방, 흡연, 수면 부족, 스트레스는 모두 혈관 내피에 미세 염증을 일으켜요. 이 염증이 쌓이면 혈관이 딱딱해지고, 탄력이 떨어져 정상 혈압이라도 심혈관 위험이 올라갈 수 있어요.
3️⃣ 이런 신호는 혈관 문제일 수 있어요
- ❗ 손발이 자주 저리거나 차다
- ❗ 가슴이 조이거나 두근거림이 심해짐
- ❗ 멍이 잘 들고, 상처 회복이 느리다
- ❗ 이유 없이 자주 피곤하거나 무기력
이런 증상은 ‘혈관 나이’가 실제 나이보다 많을 때 나타나는 경고일 수 있어요.
4️⃣ 혈관 건강은 어떻게 확인할 수 있을까?
아래 검사는 혈압 수치 외에 혈관 상태를 간접적으로 알 수 있어요:
- 🩺 hs-CRP 검사: 혈관 염증 수치
- 🧪 LDL 콜레스테롤, 중성지방 수치
- 📈 혈관탄성검사(ABI, PWV 등)
5️⃣ 혈관 나이를 젊게 만드는 실천 팁
- 🥗 오메가3, 마그네슘, 폴리페놀 섭취
- 🚶♀️ 매일 30분 걷기 또는 유산소 운동
- 😴 7~8시간 숙면 & 스트레스 관리
- 🚭 금연, 🌿 가공식품 줄이기
📌 요약 정리:
혈압 수치가 정상이더라도, 혈관 내피가 손상되어 있으면 심혈관 위험은 여전히 존재합니다. 수치보다는 **혈관의 질**을 관리하세요!
혈압 수치가 정상이더라도, 혈관 내피가 손상되어 있으면 심혈관 위험은 여전히 존재합니다. 수치보다는 **혈관의 질**을 관리하세요!
혈관 건강은 **보이지 않지만 매우 중요한 건강 지표**예요. “정상 수치”에 안심하지 말고, 오늘부터 **내 혈관을 젊게 만드는 루틴**을 실천해보세요! 😊